为什么说睡眠是生命的需要

　　1、充足睡眠，身体健康的基石

　　睡眠是生命的基本需要，是人体的自我保护和恢复。睡觉时，人体全身放松、心率减慢、血压降低、代谢减少，可以消除疲劳、弥补损耗，使人的精力和体力得到恢复，还能增强免疫、促进生长和发育、增进学习和记忆能力、有助于情绪的稳定。

　　据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉几个昼夜，就会坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，难以维持正常生活和活动。

　　正是因为睡眠的重要性，尽管“人生苦短”，我们的一生中还是要腾出约1/3的时间睡眠，这1/3的睡眠时间，奠定了我们剩下2/3的人生的健康基础

　　因此，充足睡眠、合理膳食、适量运动、平衡心态一同被列为健康的“四大基石”。充足睡眠是你走向人生的基石……

　　2，睡眠不足，身体生活影响大

　　俗话说：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫”。睡眠不足不仅影响日常的工作生活，还会导致过早衰老，甚至危害健康，而且，有研究表明，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。

　　睡不够会导致身体疲劳、乏力、懒惰，注意力不集中，易激怒、多疑、犹豫不决、焦虑、抑郁，工作、学习效率下降、易出错，一不小心就被老板请去喝茶。

　　睡眠不足甚至会造成严重意外事故，如车祸、工伤，还有频频上头条的过劳死。很多人常常吐槽生活太累，难道你没发现可能是因为你晚睡，睡眠不足的原因么?

　　长期睡眠不佳者，尤其是经常失眠的人，容易引起精神方面的一些负面影响，如注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经功能紊乱，严重者容易面临精神疾病的风险。

　　所以，多关心一下身边那些长期熬夜的人吧，说不定他们真的会神精病!

　　睡不够会影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，导致皮肤干燥、粗糙、晦暗、产生皱纹等问题，面膜晚霜精华都难补救啊;还会使机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。有资料显示，长期失眠危害甚多，其中严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如更易面临高血压、心脏病、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等的风险。

　　3，助眠和健康，一样都不能少

　　坊间流传着不少帮助睡眠的手段，但你得谨慎挑选，稍一不慎就可能会走错，对健康造成影响，得不偿失啊

　　● 药物助眠易成瘾：

　　安眠药大多含有能让人产生依赖性的物质，一旦成瘾就会离不开它。

　　● 饮酒助眠很伤身：

　　睡前饮酒会增加肝脏的解毒负担，引起睡眠呼吸障碍，如果喝到烂醉如泥，虽然在床上一躺下就睡着，但不仅对肝脏不好，对其他脏器也有毒害，而且饮酒后，第二天往往会早醒，精神状态也不在线。

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