失眠睡不好怎么办

  失眠困扰着我们，影响工作和生活，无法集中精力，那么，失眠到底是由于什么引起的，应该怎么去解决呢？
  那么，出现焦虑型失眠怎么办呢？
  1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。有规律的失眠头痛就有规律的心理活动影响，失眠本属于心理疾病。认知失眠的因果关系，纠正不良的心态才能从根本上消除失眠根源。
  2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
  3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。从病理分析，失眠头痛与神经过敏有关，与情绪反应神经紧张有关，一般此类人大多数处于亚健康边缘，情绪油然而生的心理反应联动内分泌，造成紧张化学分泌过度而引起头痛，头痛难忍加重痛苦苦，又增加对失眠的恐怖，对于失眠头痛应从抗焦虑神经衰弱入手。
  焦虑失眠症多见于３０岁以上的女性，比如领导，私企老板、财务主管、美女等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，生活、事业，压力比较大，因此很容易影响神经系统导致失眠，常常会因为焦虑情绪的过度而导致失眠症状的出现，而焦虑型失眠是神经系统导致的结果。
  温馨提示：如果长时间被焦虑型失眠困扰而没有任何改善的话，就需要及时就医，以免病情的恶化。

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