如何应对晚上失眠

  睡眠是生活中无法缺少的一件大事，睡眠质量的好坏，直接关系到大家第二天的工作状态和心情。而长时间的晚上失眠，不仅会引发患者的睡眠障碍，很容易发展成为失眠症，带来更大的危害。下面给出几点建议，帮助大家更好的应对晚上失眠。

  改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：

  1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

  2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

  3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

  4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

  5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

  6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

  7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

  8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

  晚上失眠让患者有苦难言，工作和生活状态受到了影响，对事业的发展是一个不定时的炸弹。在此给出了8条小建议，从日常生活的点滴入手，帮助患者养成良好的作息习惯和规律。患者不妨尝试一下，相信坚持一段时间，定能收到满意的效果。

上一篇：克服失眠症介绍
下一篇：安定医院如何治疗失眠