孕妇心情烦躁不安怎么办

　　精神医师提醒：狂躁症危害不小，表现要警惕。“孕产期女性出现轻度焦虑心理一般是正常的，但是如果焦虑程度过重就必须警惕了。怀孕期间因为注意事项颇多且活动范围受限，不少孕妇都会心情烦躁，老是莫名其妙的想哭，不想说话，这不利于胎儿的发育，那么孕妇心情烦躁不安怎么办？
1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。
2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的大脑。
5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。
6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
孕妇心情烦躁不安怎么办
7、消除烦恼的比较好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。
9、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
10、为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
11、躲到另一个里去。看一本不错的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能沉浸于另一个里，忘却孕期带来的烦恼了。
12、做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。
13、和老公交流，多和老公分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，既能增加夫妻感情，又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。如果宝妈是在娘家养胎，老公不能陪在身边，可以多看看和老公两个人拍过的照片，回想一下从恋爱到结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事，也会让心情好起来，保持和老公每天至少一个电话，分享小宝宝的现状，增进夫妻感情，沉浸在幸福中的宝妈，一定会心情愉悦的，但是打电话的时候需要注意，不要聊得太久。
14、为小宝宝置办出生后的用品，宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子，相信宝妈一定会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中的。
孕妇心情烦躁不安怎么办
15、多接触一些新鲜事物，也可以去歌厅大声唱几首歌，让自己适当发泄一下。
16、在平时的饮食上，比较好多吃一些清淡的东西，因为辛辣刺激的东西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友（甚至你先生）有时候会不想听你对怀孕的抱怨，但你可以在其他的准妈妈中找到知音。别忘了，孕妇心情烦躁可不是个性化问题。到宝宝的社区论坛和其他预产期相同的准妈妈一起聊聊吧，她们会理解你，并给你建议的。 本文章链接地址：http://www.jinanjsb.net/zkz/457.html

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