带您了解轻度抑郁症怎样治疗

　　抑郁症患者通常都有悲观和抑郁心理，不能像正常人那样有正常的喜怒哀乐，而只是有哀这一种精神状态。轻度抑郁症是抑郁症的早期过程，患者有轻度的抑郁症表现，相对而言治疗也比较且容易。那么，轻度抑郁症怎样治疗呢？本文将对此进行相关介绍，希望能对您有所帮助。

　　以下是对于轻度抑郁症比较明显的非药物治疗方法：

　　1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思，你可以做一些以前让自己开心的趣事。

　　2、体育锻炼。运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　3、心理治疗。现在，佛罗伊德的精神分析已经被短期的谈话治疗取代。美国精神卫生协会（NIMH）的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢？对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。

　　4、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

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　　上述四种方法就是常见的轻度抑郁症的治疗方法，轻度抑郁症相对于重度抑郁症而言，利用非药物治疗方法就可以获得比较的治疗方法，主要包括心理治疗等方法，但心理治疗需要在专业心理医生的指导下进行，否则患者可能受自己的抑郁情绪影响而进一步加深病情。

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