医师教你如何预防抑郁症

　　抑郁症的危害已经人尽皆知了，所以说注意做好抑郁症的预防也是我们大家都需要学习的一个课题，人生在世不可能没有烦恼和打击，但是只要我们注意及时调节，并且淡定的去面对就可以预防抑郁症的出现，为了使大家可以保持健康的心理，下面小编为大家介绍几种预防抑郁症的方法。

　　如何预防抑郁症?预防抑郁症的方法主要有以下几种：

　　一、保持快乐：保持快乐是预防抑郁症的方法之一，寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。

　　二、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，预防抑郁症可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　三、体育锻炼：运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而预防抑郁症的发作。

　　四、预防抑郁症要注意增强自我心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　五、预防抑郁症还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　相信通过以上介绍之后大家对预防抑郁症这个问题已经了解的非常清楚了，抑郁症的发作会给我们的生活造成很多困扰，还会威胁我们的生命安全，因此注意做好抑郁症的预防工作是一件不容忽视的事情，如果您对男人抑郁症的表现不了解，可以继续浏览我们网站上面的其他文章，也可以点击在线医师进行咨询。

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