晚上睡觉失眠怎么办

　　在我们生活中人人都会有失眠的现象，有很多人因为多种原因影响了睡眠的时间，导致失眠的出现，失眠严重影响着我们的生活工作和学习。晚上睡觉失眠怎么办？如果偶尔出现失眠的话，不用太过担心忧虑，通过自身的调节相信就能很快恢复。患者还需要建立信心，不要消极的面对失眠，失眠之后越担心再失眠，就会更加难以入睡，要坦然的面对该病，让患者能尽快的恢复。

　　如果排除了种种原因后失眠依旧，那就可能是遗传的问题。调查发现，失眠患者中女性比男性多一倍，跟大脑神经系统的遗传性有关。

　　失眠超过6个月就要服用安眠药。很多人害怕吃安眠药会造成依赖，甚至变成痴呆。实际上失眠导致工作能力下降的后果更糟糕。美国的研究发现，失眠一年就有70%的患者出现抑郁。失眠还可导致心血管疾病风险大幅上升。

　　晚上睡觉失眠怎么办?　代安眠药是安定类(苯二氮卓类)，久服有耐药性，部分人服后出现记忆力下降和肌肉松弛，醒来后手脚无力，老年人还容易摔倒，甚至摔成骨折。潘集阳指出，很多人服用安定类后感觉第二天昏昏沉沉便不肯吃药，其实是服药时间不当造成的——安定类在人体内的代谢半衰期为6小时，应在睡前15分钟吃药，例如晚上11时，然后睡到第二天五、六时醒来。很多失眠患者不愿意吃药，熬到凌晨一、两点还睡不着才吃药，结果第二天早上起来药效还没过，就感觉昏昏沉沉。

　　晚上睡觉失眠怎么办?与失眠相反，有的人似乎很容易睡着，在白天过度嗜睡，甚至在开车等红灯时就睡着了，后面的车狂按喇叭也听不见。潘集阳称，这种情况不外乎是三种病造成的：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)、发作性睡病、周期性肢体运动障碍。患者的症状以主观体验为主，要鉴别是哪种病需要做睡眠监测确诊。

　　要想避免失眠，比较好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。

　　在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 推荐阅读：上班族女性经常失眠怎么办

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