告诉你解决失眠的比较好方法

　　治疗失眠的办法相信不少人都试过不少，但是不少人也反映效果并不是太明显。因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药，其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法，反而还会让患者产生一种依赖的心理。那么到底什么才是解决失眠的比较好方法呢？

　　医师表示，解决失眠的比较好方法应该采用下面的方法：

　　1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。

　　4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　5.如何解决失眠?还需坦然接受&ldquo 夜醒&rdquo 。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被&ldquo 我为什么总是睡不着? &rdquo 这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　7.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

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　　关于解决失眠的比较好方法，其实还有很多，但是就是吃药这一项是不靠谱的。如果患者朋友不想受失眠的折磨的话，平时一定要尽可能的保持心态的平和，多多参加一些体育锻炼，这样也有利于解决失眠症。

医生团队