治疗失眠症的医院为您提供消除失眠的良方

  随着社会竞争的不断激烈，失眠症患者的人群也在不断庞大。患者晚上睡不好，白天的工作便无可避免的无精打采，工作效率和生活质量随之而下降。这时候患者除了到治疗失眠症的医院进行咨询治疗之外，还应该从自己的作息和生活上进行调节。  1、睡前保持心情平静。睡前不要做剧烈运动，不看刺激性的影视节目和书刊，尽力排除心理干扰。     2、生活要有规律。按时就寝，按时起床。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。    3、创造良好的睡眠环境。卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良性刺激，使人容易入睡。  4、晚餐不宜过饱。晚餐过饱，容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。     5、坚持体育锻炼。体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。    被失眠困扰的患者是值得大家的关爱和照顾的，以上向大家介绍了消除失眠的几种方法。当遇到失眠困扰时，大家不妨先到治疗失眠症的医院，就诊咨询治疗；然后再医生的指导下，采取上述有利于缓解病情的方法，摆脱疾病后，幸福健康的生活。

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