水果治失眠的方法有用吗

  无论是正规还是民间的偏方治失眠的方法可真是数不胜数，这其中当然包括一些食疗的方法，然而食疗方法中水果可是不可小觑的重要材料，也有人质疑水果治失眠的方法有用吗？我们不妨先看看下面的文章然后再做结论。

  关于经常失眠吃什么水果比较好的问题，一项比较新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌比较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以的使人远离忧郁症状，促进睡眠。所以，要问经常失眠吃什么水果，香蕉是个很好的选择。

  据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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  通过以上分析我们可以看出水果治失眠的方法的确有其科学依据，所以大家还是赶紧放下心中的质疑赶紧开始行动吧。当然这些水果虽然可以帮助患者改善失眠的症状但却未必会迅速起效，因此对于严重的失眠患者还是接受专业治疗更妥当些。

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