什么治失眠比较好 答案隐藏在此

　　也许你是一位失眠患者，你每天都是通过服用镇静、催眠等西药来维持睡眠的，那么在此提醒大家：药物有时候不仅难以失眠，还带来了不少的副作用。因为你会对它产生依赖性，对人体的危害很大。那么什么治失眠比较好?这个问题本节将告诉大家，希望大家都能有个明智的选择，不要被错误的方法伤害了自己的身体，影响了前程!

　　什么治失眠比较好?失眠比较好的治疗方法有哪些?

　　1、一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为比较好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

　　2、失眠与人们的心情也是有着的关系的，所以人们缓解失眠也要做到尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的健康危害。但切忌不要服用西犇犇助眠犇犇物，助眠犇犇的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西犇犇的毒副作用、不良反应来说，中医犇犇的安全性、性早已被临床实践所证实。

　　3、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议比较好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　4、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

　　以上就是对什么治失眠比较好的详细回答，希望对大家起到好的作用。在此告诫经常吃安眠药的朋友，是药三分毒，大家千万不要随便用药，以免造成生命危险。做好睡眠正确的引导工作，科学的治疗失眠问题是关键!希望大家早日摆脱失眠!

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