克服社交恐惧症的自我调节法介绍

  在我们的现代社会生活当中，社交行为是必不可少的，是人与人沟通交流必不可少的方法手段。但是确实存在一些人，每当需要有社交行为时，就会浑身不自在，甚至会有恐惧的情况发生。实际上，这就是社交恐惧症了，但是一般社交恐惧症是可以患者自行克服的。那么，克服社交恐惧症的自我调节法是怎样的呢？

  社交恐怖症主要是由一种&ldquo 怕&rdquo 心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

  对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

  首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

  其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

  然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

  比较后采用强迫，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；比较后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

  克服社交恐惧症的自我调节法就为大家介绍到这里，希望对您是有所帮助的，让您对这种疾病有更多的了解与认识。社交恐惧症的患者不仅仅是性格方面的害羞，很大一部分是患者的心理因素而导致的，因此，克服患者自身的心理障碍对疾病的有大的好处。

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