通过减压缓解神经衰弱

  激烈的社会竞争要求我们做任何事都必须全力以赴，但是想要时刻保持充沛的精神状态却并非一件易事，相反的，很多人的精神状态都出现过一些小问题，甚至一些朋友出现了神经衰弱症状。下面就为大家介绍几种通过减压缓解神经衰弱的小方法。

  记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。 　

  假想：面对令人极度紧张的情形，不妨设想一下&ldquo 假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？&rdquo 突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

  给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

  多喝橙汁：比较新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

  接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

  多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

  高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼比较有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

  捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

  发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

  熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于&ldquo 自我运行&rdquo 模式，排解压力思绪。

  别看以上十种小方法不怎么起眼，他们对于减轻压力，从而缓解神经衰弱可是十分的，正在为神经衰弱而感到十分苦恼的朋友们不妨试试看。当然，治疗神经衰弱的方法还有很多，在此我们难以介绍，有需要的朋友可以继续咨询在线医师。

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