从睡眠上如何缓解神经衰弱

　　失眠和神经衰弱可谓是一对密不可分的兄弟，当一个人出现失眠症状时，若不及时治疗，很容易引发神经衰弱，而患有神经衰弱疾病的人，大部分都有失眠症状。既然如此，那改善睡眠，提高睡眠质量，是不是就可以缓解神经衰弱呢，到底该如何从睡眠上如何缓解神经衰弱呢？

　　要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意决不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。

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　　要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。患者为人睡而做出的种种努力，往往收到相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能鹰多久，便睡多久，躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间，假如不去考虑睡着睡不着的问题，不去考虑从睡眠上如何缓解神经衰弱，自然就会较快地入睡。

　　以上只是从调节心态上，利用改善睡眠缓解神经衰弱，那从行为上如何缓解神经衰弱呢？解决这个问题的方法有很多，白天适当的运动，平时听一些舒缓的音乐，晚上睡前洗个热水澡，都是地提高睡眠质量的方法。睡眠质量得到了提高，神经衰弱症状自然会相应的有所缓解。

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