自疗失眠神经衰弱的方法

　　失眠是现代人多少都会遇到的问题，失眠的原因有很多，神经衰弱只是造成失眠的众多原因中的一个。那么，除了求助医师和药物外，我们还有什么方法能因神经衰弱造成失眠呢？下面我们就来了解一些自己治疗失眠神经衰弱的方法。

　　1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱。

　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如鱼、虾、猪肝、核桃、牛奶等。

　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

　　(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

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　　以上这些，只是众多自疗失眠神经衰弱的方法之中很少的一部分。但方法大多都围绕教您如何打造一个良好的生活习惯，以平和的心态、健康的价值观来对待生活中的人与事。心理健康的身体，才是真的健康，愿大家都能远离失眠！

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