预防焦虑症的方法有哪些

　　焦虑症似乎并不奇怪，有些人总是忽视对它的治疗。众所周知，焦虑症的发作会直接导致患者生命安全受到严重威胁。因此，我们需要在日常生活中及时应对焦虑症的危害，积极预防焦虑症。那么预防焦虑症的方法有哪些呢？

　　其预防方法主要有以下几种:

　　一、做自己感兴趣的事情:当人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种一切都被我遗忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。

　　二、预防焦虑的方法还包括积极的自我暗示:当你有焦虑时，给自己强烈的自我暗示，如“我能行”、“我会成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加你的自信心，克服你的焦虑。

　　三.音乐:音乐能使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的脑海，让你感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之消失。

　　四.适度运动:运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让你放松心情，心情愉悦。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情。

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