轻度焦虑症的预防方法

  虽然轻度焦虑症有很多方法可以对其进行治疗，但是如果您在一开始就采取很好的方法对轻度焦虑症进行预防，也就不用在以后的日子里再去进行诸如自我疏导、心理咨询等方面的治疗了，所以，本文为您介绍几种轻度焦虑症的预防方法。

  1、轻度焦虑情绪的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法。

  2、另外，预防焦虑症也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

  3、或者，也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。总之，预防焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都无效，一定要注意及时的就医治疗。

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  以上为您介绍的三种就是本文为您寻找的轻度焦虑症的预防方法，虽然不是很多、很全，但是希望能对您预防轻度焦虑症起到一定的帮助，让您缓解一下轻度焦虑症的压力，希望您试一试，如果您还有什么需要进一步了解的，本站的在线医生会帮助您。

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